越睡只會越累！ 「多睡一下」超傷身　醫：增心血管疾病風險

早上鬧鐘一響，你會按掉鬧鐘，直接起床，還是再設定一個鬧鐘，賴床一下呢？其實「再睡一下下」，不僅會讓你起床後沒有朝氣，身體也會覺得更加疲憊，看似小確幸的「再睡一下、再睡五分鐘」，長久累積下來，可是會造成身體的負擔。

▲貪睡鬧鐘讓身體越睡越疲憊。（圖／翻攝自Pexels）

在正常情況下，一次睡眠會經歷4至5次的睡眠週期循環，而一個睡眠循環完整運作大約需要九十分鐘，睡眠週期可分為入睡期、淺睡期、熟睡期及快速眼動期。當我們按下貪睡鬧鐘，就代表先前大腦所運作的睡眠週期被中斷，選擇再小睡一下，大腦則須重新建立新的睡眠週期，造成身體無法獲得完整的睡眠，反而越來越疲累。

這個每日賴床的拖延病，看起來無傷大雅，長期累積下來，可是會讓身體發出警訊！對此醫生表示，睡眠中斷所累積的疲憊感，不僅造成免疫力下降、注意力不集中，甚至會增加罹患癌症及心血管疾病的機會。

▼不少人會設定多個鬧鐘賴床。（圖／張凱琪）

為了維持身體健康及精神狀況，除了睡眠充足外，睡眠品質也很重要，想要一覺到天亮，但擔心不使用貪睡鬧鐘無法起床的話，可以試著將鬧鐘放在離床有點距離的地方，藉著起身關掉鬧鐘減少睡意。從今天開始早點睡吧，明天鬧鐘一響，精神奕奕地迎接全新的一天吧！