明天開學「小孩還沒打疫苗！」 營養師曝10招增強保護力

明日（9月1日）高中職以下學生就要開學了，但小孩們尚未打疫苗，讓家長擔憂保護力不足，會不會造成群聚感染。對此，美女營養師高敏敏分享10招提升保護力方法，讓小孩們安心上學！

▲明日高中職以下學生要開學了。（圖／壹電視）

一、營養均衡很重要，避免加工食品與零食，容易養成發炎體質，也會增加身體氧化壓力。

二、每日盡可能活動+運動。

三、水分補充要足夠，促進身體代謝。

四、餐具獨立不共用。

▼餐具應獨立使用，不共用。（圖／取自免費圖庫PAKUTASO，下同）

五、時刻注意手部清潔，不吃手、抓食物。

六、曬太陽增加保護力。

七、保持居家通風與整潔。

八、確保睡眠充足、品質佳，盡量少熬夜，會影響褪黑激素合成、降低細胞修復能力。

九、定期消毒孩子的玩具、物品。

▼定期消毒孩子玩具。

十、回家後馬上換掉外出服、保持清潔再和孩子接觸。

高敏敏表示，除了生活小撇步要注意，也可以多注意孩子的營養均衡，像是多吃各式蔬果，補充維生素、礦物質、植化素，幫助身體抗發炎。或多吃像是優格、優酪乳等益生菌，維持腸道菌相，並提升防護力。

▼家長注意孩子營養均衡，補充各式蔬果。

高敏敏提醒，其實不只孩童們，家庭全員都該顧好保護措施。畢竟防疫人人有責，不分年齡，也要提醒大家，即便有注射疫苗也不要因此而疏忽囉！