忽冷忽熱...雙北9人猝死！ 揭禦寒8要訣　避免「這時段」出門

春季氣溫多變，今日受到大陸冷氣團發威，各地天氣驟降，氣溫一口氣跌了10度，北部空曠地區僅10至11度，溫度變化大，導致雙北一夜之間9人猝死。而天氣忽冷忽熱，容易造成血管急速收縮，導致血壓飆升，國民健康署提醒民眾應重視天氣變化對身體的影響，遵守「8大禦寒要點」防猝死，以及避免在「這時段」外出。

▲受到大陸冷氣團影響，雙北溫度下跌。（圖／壹電視）

中央氣象局發布低溫特報，強烈大陸冷氣團影響，北部地區天氣寒冷，今日至明日清晨，氣象局針對新北市、桃園市、新竹縣發布橙色燈號，有持續10度左右或以下氣溫發生的機率，基隆市、新竹市、苗栗縣發布黃色燈號，有10度以下氣溫發生的機率。

對此，衛福部國民健康署提醒，春季氣候多變化，有氣喘的患者除了外出配戴口罩，並適時增減衣服保暖，隨身攜帶小外套、絲巾或圍巾，以防因溫差過大而導致病發。尤其是65歲以上長者要特別留意溫差變化，夜晚清晨低溫時間要避減少外出，以免發生意外。

▼氣溫變化大加上空氣品質不佳，提醒民眾外出戴口罩。（圖／壹電視）

衛福部國健署提供禦寒保健8要點：

1. 要保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2.要暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.要隨身攜帶保暖衣物：由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣。

4.不大吃大喝及不過多情緒起伏：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

5.不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜。

6.不加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

7.要妥善控制病情，規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。

8.隨身帶病例卡及緊急用藥。外出時攜帶病例卡，同時註明平時就醫院所、診斷及藥物過敏史，若醫師有開給緊急備用藥物，也應放在身上，避免緊急狀況。