你是「鈉」美人嗎？ 14種鈉量爆表美食　連吐司也上榜

▲吐司雖然清淡，但小小一條鈉含量竟超高。（圖／壹電視）

現代人仰賴外食，尤其現在只要打開外送平台，美食很快就能上桌。不過在選擇飲食時，除了考慮熱量，還要注意「鈉含量」是否超標，營養師高敏敏列出14種鈉量超標食物，就連清淡的鮮奶吐司也上榜！ 

高敏敏在臉書上表示，衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg，相當於6g的鹽。而有些食物吃起來不鹹，但鈉含量也不低，像是鮮奶吐司一小條，鈉含量就達1102mg，熱量也有1300kcal。

▼高敏敏列出14種鈉含量爆表食物。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

另外，小小一顆鹹鴨蛋鈉含量直接快近千，超過每日可攝取量的三分之一。而大家早餐愛點的鐵板烏龍麵，一份就超過每日可攝取量了！酸菜白肉鍋更是驚人，一小鍋個人鍋就高達5540mg，高敏敏提醒：「火鍋湯盡量別喝吧！」

高敏敏表示，雖然鈉是人體必需的元素，能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但攝取過多對健康有害，尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意。至於要如何判斷自己攝取鈉量是否過高呢？高敏敏表示，出現像是水腫、口乾舌燥、頭痛昏沉等症狀，都可能是要提醒你吃太鹹了。

她表示，還是養成好的飲食習慣，建議平常少吃加工品、減少醬料使用，火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好。一起拒當「鈉」美人！