秋天限定！跟著營養師吃「這4種」回春聖品　重返18歲

　　女人愛美是天性，但你知道不用花大把銀子，只要從日常飲食多用點心，就可以保養「回春」嗎？營養師建議可以吃「這4種」秋天當季食材，幫你養顏美容、補充水分，還可以增強免疫力。

蓮藕

秋天正是蓮藕成熟的季節！蓮藕富含有大量膳食纖維、維生素C和鐵質，不但可以美白、抗衰老，還可保持心血管及大腦健康。

▲蓮藕（圖／翻攝自pixabay）

蒜苗（又稱青蒜）

炒菜時常會用蒜苗來爆香，而蒜苗富有膳食纖維、維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等營養素，能夠抑制黑色素的生成，能夠美白皮膚。除此之外還含有明星營養物質——大蒜素，可以抗癌、增加免疫力。

▲蒜苗（圖／翻攝自網路）

文旦

想必大家中秋節吃了不少文旦吧！文旦不但富有膳食纖維、鉀及維生素C，還有特別成分─柚皮苷，具有降低膽固醇、血壓等效果。但是要注意，如果過量食用可能會造成脹氣、腹瀉及高血糖。另外，如果日常有服用降血脂、降血壓藥物等慢性病用藥患者，也要注意避免吃，以免發生交互作用。

▲文旦（圖／翻攝自pexels）

水梨

秋天是吃水梨最好的季節！水梨也屬於高鉀、高纖維的水果，有助於調節血壓。其中，果膠的成分也有助於消化。不過要注意水梨性寒，過量食用恐怕會引起腹瀉，而女性月經期間要多忌口。

▲水梨（圖／翻攝自pixabay）