最肥宵夜排名出爐! 比鹹酥雞還要胖　營養師曝「這道」超罪惡

許多人應該跟編編一樣，一到晚上就嘴饞，即使吃了晚餐還是想再來一份宵夜！不過挑選宵夜是要有技巧的，一不小心熱量和鈉攝取量就會爆表。

營養師高敏敏在臉書分享宵夜熱量排行榜，像是：夜市常見的小吃炸臭豆腐夾上酸酸的泡菜，一份熱量高達530大卡，一日鈉攝取量也直接破表，排行第5名；而月底為了省錢常見吃的泡麵，熱量約576大卡，位居第4名。

▲一碗泡麵熱量高達576大卡（圖／壹電視）

罪惡感超重的「鹹酥雞」熱量約585大卡，位居第2名。至於第1名則是「涼麵」，一碗的熱量竟高達653大卡！讓網友們跌破眼鏡，也紛紛在文章留言：「看了真的不敢吃宵夜了。」、「想不涼麵熱量這麼高。」高敏敏表示日常可以選擇低脂鮮奶、無糖優格、無糖豆漿等代替其他宵夜，減少身體的負擔。

▲熱量冠軍宵夜竟然是涼麵（圖／壹電視）

其實，一到了晚上就想吃宵夜，通常不是真的肚子餓，而是希望透過咀嚼來提振精神。醫生也建議，若真的很想吃鹹酥雞的話，可以選擇「帶骨」的肉類，像是：雞翅膀、雞軟骨等，透過長時間咀嚼來滿足口腹之慾。