喝酒狂歡最怕醉？！ 暢飲前多喝「這杯」 有效緩解宿醉症狀

辛勞的一週終於結束了！工作上身心俱疲的你，一定迫不及待在假日夜晚，找三五朋友相約聚餐、小酌幾杯，但如果不小心喝太多隔天宿醉，該怎麼消除不適感？網路偏方說可以藉由泡澡及運動改善宿醉不適，但其實正確做法是一個平凡無奇的小習慣。

▲Friday night喝酒小酌，宿醉找上身（圖／攝Ｐixabay）

跟朋友相聚幾杯黃湯下肚之後，隔天起床伴隨著頭痛、想吐、疲勞、口渴等各種不舒服的症狀，為了趕快舒緩不適症狀，許多網路偏方說繼續喝酒、泡澡、運動、吃雞蛋等方式可以改善。但有醫生提出不一樣的觀點，事實上宿醉更不該泡澡、運動，因為這樣會使血液濃度變濃縮，酒精濃度反而升高，最重要還是要多喝水讓酒精排出來。

▲解宿醉最好辦法其實就是「喝水」（圖／攝Ｐixabay）

宿醉主要是因為酒精的利尿作用導致，一杯250毫升的紅酒，能讓人體排出約800到1000毫升的水分，排出去是喝進來的3至4倍。喝太多酒，頻繁排尿造成體內鈉離子與鉀離子的流失，鈉與鉀不足時，會造成頭痛、疲憊、嘔吐等症狀，酒精被吸收之後經血液循環流竄全身，包含大腦。當酒精的脫水作用發生在大腦時，使腦內水分過少，會發出需要水分的訊息及產生口渴感覺，這也就是為何酒醉睡醒之後，會異常口渴的原因。

▲飲酒過量有礙健康，小酌狂歡釋放工作壓力（圖／攝Ｐixabay）

喝下肚的酒精會讓你常跑廁所，進而流失很多水分跟電解質，因此隔天會感到非常的口渴和劇烈頭痛，但只要在暢飲前記得「喝水」這個小動作，提前補充適當水分，宿醉問題自然迎刃而解。