最近正值換季,這時身體可能因為跟不上季節變換而出現自律神經失調的問題。年代新聞節目《健康好生活》,家醫科醫師王健宇說明自律神經失調的症狀非常多,但也因此病患往往很難找出身體不舒服的原因而焦慮困擾,他建議大家可以透過調整作息與飲食改善自律神經失調。
▲換季時期,身體可能跟不上季節變換,出現自律神經失調的問題。(示意圖/Unsplash)
王健宇醫師說明,近期來求診的病人近三分之一是自律神經失調。他以其中一位年輕女性病患的症狀舉例,對方出現胸悶、胸痛,晚上吹冷氣會手腳冰冷、皮膚過敏起疹子。這位患者起初還以為,是因為去年6月施打疫苗,後來又歷經兩次確診,懷疑身體近期症狀是否因疫苗、確診而起,還在健檢後再進行其他細項檢查,然而結果一切正常,但身體不適的狀況仍舊存在,甚至因此影響情緒。
▼自律神經失調症狀相當多。(圖/翻攝自《健康好生活》)
王健宇醫師解釋,自律神經失調警訊相當多,例如睡眠品質改變,變得不易入睡、睡不安穩,或者容易早醒;手腳冰冷變嚴重、畏寒;腸胃不適,像是便祕、拉肚子、消化不良、唾液減少、食慾下降等;情緒煩躁不安、心悸胸悶、頭暈、耳鳴、關節疼痛腫脹;免疫力下降,因此容易過敏、起疹子、皮膚、眼睛乾癢等。
王建宇醫師建議,可以拿健康報告與家醫科、內科醫師討論,調整作息與睡眠,慢慢度過這段換季時期,自律身經也因此越來越穩定。
▼王建宇醫師建議調整作息與睡眠,自律身經會越來越穩定。(圖/翻攝自《健康好生活》)
當身體有狀況卻無法找出原因,常讓人恐慌焦慮,因此王建宇醫師建議,可以拿健康報告與家醫科、內科醫師討論,調整作息與睡眠,慢慢度過這段換季時期,自律身經也因此越來越穩定。
另外飲食習慣也很重要。自律神經失調其中一個症狀就是腸胃不適,王健宇醫師表示,曾有年輕病患因此去做檢查,但結果都很正常,他建議從飲食改善,像是維生素B、維生素C、鈣質、每、硒等,這些營養素有助於改善自律神經失調,都可以從天然食材中攝取。
▼王健宇醫師建議,透過飲食改善自律神經失調。(圖/翻攝自《健康好生活》)
此外王健宇醫師也提醒大家,許多人因工作忙碌無法停下來好好進食,如此一來自律神經自然不會平衡。吃飯時間不要吃太快,也不要吃太慢,吃完飯不要坐、躺,也不要工作、運動,原地慢慢晃,讓心情慢慢平復,身體及腸胃才會越來越好。
▼「換季症候群」 當心是自律神經失調警訊(影片來源/健康好生活YT,連結若遭移除敬請見諒。)
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