【婯嬅主播】宅家防疫如何水水的
宅家防疫不要忘了多喝水
能增強免疫力
還能讓皮膚變好、減重
甚至可增進大腦運轉速度
提升工作效率！
人體7成由水構成
補充足夠水份
讓身體機能與代謝正常運作
維持健康避免疾病纏身
每天喝多少水 何時喝水都有學問
成人一天建議喝水量約 2千cc上下
以體重計算
1kg約需喝30cc的水
喝對最佳時機
起床後一杯水 增進腸胃蠕動
飯後半小時一杯水 可促進消化
下午茶一杯水 促進代謝
晚餐前一杯水 增加飽足感
睡前一杯水 預防中風、心肌梗塞
但睡前不宜喝太多否則會水腫
喝水好處多多 防疫不忘喝水
小口、少量、分次喝
不豪飲
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