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秋天一到，許多人的眼睛常常又乾又癢，醫生表示，有這樣不舒服的症狀，可能是「乾眼症」發作！乾眼症是因為眼睛內的淚液分泌量不足，使淚液蒸發過多或淚液分佈不均勻，造成紅、酸、癢等不舒服症狀，甚至會出現異物感。而秋季所吹的東北風，更會讓淚液揮發得更快，再加上台灣秋冬季節空汙指數上升，空氣裡夾雜太多的灰塵，導致秋冬是乾眼症好發作的主因之一。
▲空氣汙染是導致秋冬乾眼症容易發作原因之一（圖／壹電視）
對此，中醫師建議日常可以透過飲用桑椹汁，或是將黑木耳、白木耳燉爛食用，或是將枸杞搭配菊花泡茶來飲用，幫眼睛「保濕」，但醫生也提醒發燒及腸胃不好的人不適合食用枸杞。
▲空氣汙染是導致秋冬乾眼症容易發作原因之一（圖／攝Ｐixabay）
此外，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤，若想要改善乾眼症，可以多補充Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等魚類也均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解發炎引起眼睛乾燥的問題。
▲鮭魚富有Omega-3可以幫眼睛補充「好油」（圖／攝Ｐixabay）
其實乾眼症是可以預防的，只要避免長時間用眼或是過度疲勞，並讓眼睛充分休息，就可以降低發作機率。如果眼睛有不舒服狀況，也不建議「自行購買藥水」，而是應該至眼科就診，並依醫囑使用較適合的眼藥水及人工淚液！
