【士翔主播】沙灘入水示範 跑游跑海豚跳借力使力

抓住夏天的尾巴，玩水要注意安全，帶個魚雷浮標，是個不錯的選擇。

但玩水也有小技巧，像是入水時如果學會跑游跑，不僅更有樂趣，有玩鐵人三項的，這也是很有效率增加成績的技巧。

1. 尚未入水時，沙灘跑

注意跑動路程避開障礙物，更要保持體力入水

2. 水深及腿，入水跑

從沙灘接觸到水域時，這時可以用外八後踢的方式，順勢快速跨步踏浪。

3. 水深及膝，海豚跳

水深超過膝蓋，跑步效率就不好了，這時「海豚跳」快速鑽入水中，碰觸地板時還可以撐地起來，跳躍前進做下一步動作。

4. 水深及腰，捷式出發

這時的水深已經可以正常游泳，比賽開始。