健身傳昏迷意外！ 教練揪關鍵「用力過猛、姿勢錯誤」恐釀傷害

台中傳出有人因為健身做臀推發生昏迷意外，對此教練也分享常見的運動傷害，針對一度傳出做「臥推」而受傷，儘管澄清是臀推，但受傷主因都包括力氣瞬間用得過猛、姿勢不對，甚至腿推用力不當，超過負荷也可能出現橫紋肌溶解症。 

▲健身中常見的運動傷害，許多都是因為姿勢不對、力氣過猛。（圖／壹電視）

上下過程，不斷來回確認，坐上器材前也得拉好安全桿，因為稍有不慎，就可能有運動傷害，尤其這回，台中有人因為健身昏迷，傳出是做「臥推」而受傷，教練也分析可能原因。

健身教練 Wilson：「第一個，保護架子可能沒有設定好，第二個可能沒有受過教練的指導，自己操作，對動作不熟悉，重量選擇不洽當，所以導致太重可能推不上去受傷，因而受傷。」

▼在坐臥推時，要注意姿勢正確，並記得搭起護槓架。（圖／壹電視）

被公認是新手專用訓練器材的史密斯訓練機，這回卻差點鬧出人命意外，可能的關鍵，除了當下力氣瞬間用得太大，姿勢不對，也可能是主因，原先槓鈴位置應該比肩膀高一點點，但避免下來位置落在頸椎上，出力時感受胸口胸肌往前推，並且也要適時搭起護槓架，避免槓鈴過重，壓到自身發生危險。 

來到健身房，除了訓練上半身的臥推，下半身的大腿推舉、臀推，也是常見訓練項目，但健身還得注意，不小心用力過猛，可能會導致橫紋肌溶解症。

▼做大腿推舉、臀推時，如果用力過猛，可能會造成橫紋肌溶解症。（圖／壹電視）

聯新國際診所院長 林頌凱：「這個運動是用身體的大肌肉，譬如說像蹲跳或者是重訓這些，用下肢的大肌肉過度的收縮才會導致（橫紋肌溶解症），主要都是在運動之後大概半日左右才會出現的。」 

 近幾年台灣健身風行，但先前也有人健身做腿推，一下子重力拉到160公斤，整個掛急診住院治療，戶外運動馬拉松，醫師也提醒，不注意補充水分，可能引發熱衰竭，運動是為了健康，但還是得適度，避免還沒健到身就先傷身。