小編報氣象／高溫飆37度↑！ 下周恐現「極端高溫」 營養師推9種消暑食物

今（19）日天氣依舊高溫炎熱，氣象局也發布高溫警示，部分地區有機會突破37度高溫，而受到熱對流發展影響，中部、北部到東北部山區及平地仍有午後雷雨機會，到了周四降雨範圍集中縮小，溫度會更高，提醒民眾留意高溫資訊、慎防熱傷害，另外營養師高敏敏也提供9種天然的「補水食物」，讓你自帶涼感還能消水腫！

▲天氣還會熱一周。（資料照／壹電視）

今（19）日氣象局針對大台北、東半部以及屏東地區等6縣市發布高溫警示燈號，橙色燈號：台北市、新北市、宜蘭縣、花蓮縣、台東縣；黃色燈號：屏東縣，最高溫可能突破36－37度以上，而天氣風險公司分析師吳聖宇指出，白天受到熱力作用催化影響，容易有熱對流發展，大環境風向轉偏南風之後，中部、北部到東北部山區易有午後雷雨，可能發展到平地區域，明（20）日也會是高溫及午後雷雨的天氣型態，提醒民眾外出記得攜帶雨具，前往山區、溪流邊活動也要留意午後天氣變化。

到了周四（21日）開始，太平洋高壓的中心逐漸來到台灣附近，午後雷雨發展減少，降雨範圍也集中縮小，全台溫度可能會更高，因此從周四到下周二（26日）要特別注意高溫的情況，尤其是都市地區及部分背風區域，要小心「極端高溫」出現，建議民眾盡量留在室內，若需要外出一定要多補水、防曬，慎防中暑等熱傷害。

▼營養師高敏敏提供9種天然補水食物，讓身體自帶涼感。（圖／翻攝自FB@高敏敏營養師）

而靠天然食材也能消暑！營養師高敏敏提供9種天然的「補水食物」，像是夏天最常見的西瓜，吃下去就有透心涼的感覺，讓身體能自帶涼感、幫助消暑，而冬瓜含鉀量豐富，可以利尿、解水腫；黃瓜除了水分高，也富含膳食纖維，適合食欲不振的時候吃；絲瓜也自帶豐富的水分，可以解熱、防中暑，另外還有生菜、大番茄、苦瓜、海帶、青椒等，含水量都來到90％以上。日頭赤炎炎，想消暑除了吹冷氣之外，不妨多靠天然食材補充水分，讓身體自帶涼感！