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百萬Youtuber蔡阿嘎日前在頻道「嘎奇麥唬爛」單元更新影片，網路謠傳「運動完之後黃金一小時」，據說這段時間進食都不會變胖，因此蔡阿嘎想親自體驗，一周連續7天運動完一小時內回家吃著如正餐般的宵夜，是不是真的不會變胖，並公布最後減肥成果，讓網友笑翻了。
▲蔡阿嘎實測一周運動完後狂吃消夜。（資料照／翻攝自Youtube蔡阿嘎）
蔡阿嘎在影片中表示，他聽過一種說法「運動完之後黃金一小時」，只要在運動後一小時內進食，就不會變胖，於是蔡阿嘎決定試試看這個「懶人減肥法」，作戰方式是一天只吃兩餐（中餐、宵夜），接著每天跑步四公里，且宵夜的選擇不忌口，「想吃什麼就吃什麼！想吃炸得就吃炸的！」
在開始運動的第一天，蔡阿嘎宵夜就選擇萬惡的麥當勞，並笑說「大家那麼認真運動，為了減肥嗎？不是，是為了吃宵夜！」接下來的6天又繼續吃了小火鍋、肉燥乾麵、水餃、炸雞、雞絲麵、月亮蝦餅等高熱量食物。
▼7天時測後的結果還增加0.1公斤。（圖／翻攝自Youtube蔡阿嘎）
而蔡阿嘎在一開始公布體重為75.3公斤，最後準備揭曉時，蔡阿嘎還笑說「我覺得已經瘦了」，沒想到實測後體重來到75.4公斤，這對夫妻頓時傻眼，蔡阿嘎更爆氣喊「我這個影片在忙什麼！沒有瘦啊！」也證實了這網路謠言根本不是真的，不過二伯還是安慰蔡阿嘎表示，雖然沒有瘦身成功，但至少沒有變胖，計畫還是算成功。網友們也紛紛留言「人生減肥是為了什麼 是吃更多好吃的」、「這是一個為了宵夜減肥的概念」、「阿嘎如果你跑一年就瘦了」。
實際上，壹電視也找到體重管理專科營養師林伽欣來解答，林伽欣表示「運動後一小時黃金進食時間」不代表可以恣意地進食，建議想減肥的朋友，在運動後可以補充低糖的水果如香蕉、高蛋白食物、水煮餐點、少油的食物、舒肥雞，較可以達到運動後補充能量的效果，而根據蔡阿嘎這樣的減肥方式，林伽欣營養師也建議，如果想減肥，必須讓自己在正常生活作息下運動，並拉長實行時間，且運動後的飲食必須忌口，盡量少油少鹽，才能達到減肥效果。