有口臭怎麼辦？ 除了餐後刷牙外 「無糖紅茶」也是救星

你用餐後有潔牙的習慣嗎？很多人選擇飯後馬上潔牙，不僅預防蛀牙，也可以消除口中異味，但如果不能馬上刷牙的話該怎麼辦才好呢？其實有研究指出，喝紅茶可以有效抑制口臭跟牙周病，不過喝茶也容易讓牙齒變黃或難以入眠，但其實選對飲用方法跟喝茶時間，就可以不影響身體的安心喝茶。

▲研究指出紅茶可抑制牙周病菌。（圖／Pexels）

根據《歐洲營養學期刊》研究指出，紅茶可以減少壞膽固醇、促進脂肪燃燒，還具有抗氧化的功效。而現在又有研究表示，紅茶內獨有的「紅茶多酚」具有抗菌作用，可以有效抑制齲齒菌及牙周病菌繁殖，且預防牙周病的效果更優於綠茶。所以假若餐後不方便潔牙，擔心口腔內的蛋白質殘渣散發出異味，不妨來杯無糖紅茶淨口，是一個不錯的選擇。

雖然喝茶有益健康，但牙齒容易染色進而影響整體門面，是多數人的顧慮，以下提供三個方法讓你不怕牙齒變色，也能安心品茶。

1. 使用吸管：減少茶與牙齒接觸。

2. 刷牙、漱口：減少色素沉積。

3. 嚼無糖口香糖：分泌大量唾液，藉此達到清洗效果。

此外，歐盟建議成人一日咖啡因攝取量不該超過300毫克，一日最多可喝3杯紅茶，而紅茶最佳的飲用時間是餐後半小時內，不僅可有效抑制脂肪，更能促進脂肪燃燒。若擔心咖啡因影響晚間睡眠品質，建議入睡前三個小時內避免喝茶。