騎車常腰痠背痛？ 醫曝關鍵原因　拖久恐「脊椎受傷」

▲台灣機車密度為亞洲第一（圖／gogoro blog）

台灣號稱機車王國，機車更是許多上班族的代步工具，但你知道嗎？每天短短20-30分鐘的通勤時間，若姿勢不正確，駝背、身體歪斜，隨著日子一長，日積月累之下，便足以對脊椎、腰椎造成重大傷害！

▲機車座椅和龍頭無法隨身材做調整，更容易產生駝背、身體歪斜等不良姿勢（圖／Moto7汽機車資訊頻道）

據《HEHO健康網》報導，豐榮醫院院長應思漢醫師表示，和平常坐姿不良會影響脊椎、腰椎導致腰痠背痛一樣，騎乘機車姿勢也很重要，由於機車的座椅和龍頭的高度都是固定的，無法隨著每個人的身材做調整，更加讓「姿勢不良」暴露於危險中，另外有許多機車族會把包包斜背在身上，容易造成身體歪斜，路過較為顛簸的路面時，也會因為衝擊力讓原本已經發炎的脊椎二度受傷，持續「壞習慣」的時間一長，更可能導致「椎間盤突出」等重大傷害。

▲騎車跑山、環島等長時間移動更容易讓脊椎受傷（圖／gogoro blog）

另外應思漢醫師也分享臨床上的經驗，曾有一位二十出頭的大學生，從嘉義騎到高雄後就出現腰痠以及坐骨神經痛的症狀，雖當下照X光沒有問題，但長時間的姿勢不正，一點一滴累積造成肌肉、韌帶以及脊椎關節的痠痛，久而久之就可能演變成脊椎退化的問題，提醒想騎車跑山、環島等長時間移動的民眾，要更加注意騎乘姿勢。

醫師也提出改善方法，建議「機車族」可以從「4大方式」遠離壞習慣：

1.坐姿挺直不要駝背

腰椎挺直才能讓脊椎受力最均勻，平時騎車發現自己駝背，盡快調整坐姿伸直，另外騎檔車、重機等需要趴著騎的車款，則要避免長時間弓著背，因為這樣的姿勢對脊椎負擔也很大。

2.等紅燈時動一動

等紅燈時不要再滑手機啦！不僅對頸椎不好，還有可能造成吃上罰單的風險，醫師建議，可以利用等紅燈的時間在車上動一動腰、轉一轉肩膀伸展一下，不要維持一個姿勢太久。

3.有必要可穿戴護腰

已經有脊椎問題的人，騎車時可以穿戴護腰，護腰能提供腰脊支撐力及保護力，遇到較顛簸、佈滿坑洞的路面，受到的瞬間衝擊力也能靠護腰分散。

4.包包不要背身上

許多機車族會將包包斜背在身上，不僅會讓脊椎受力不均，時間久了還會導致脊椎歪斜，醫師建議，若包包太大放不下腳踏板、機車置物箱時，可以選擇「雙肩背包」，單肩背包雖方便、輕盈，但不對稱的力量仍會讓身體不由自主歪一邊，時間久了對脊椎造成的傷害也不小。

看完上述解說，是不是發現自己也中鏢了幾項壞習慣呢？像編輯自己就很愛把包包背在身上騎車；而除了平時騎車要注意姿勢外，日常坐姿也要注意，別讓壞習慣為你的脊椎添上歲月的痕跡。