還在吃鞭補鞭？研究證實：「堅果」就能增加精子活動力！

說到壯陽食物，不少人會想到生猛的海鮮，不過近日一項研究證實，食用「堅果」就能增加精蟲數量，並提升精子活動力！

▲研究證實堅果能增加精蟲活動力（示意圖／Pexels）

西班牙羅維拉威爾吉利大學針對男性精蟲活動力進行研究，實驗對象為72名年輕男性，均無抽菸習慣。其中48人被歸為「堅果組」，在每日飲食中加入60公克的堅果，種類包含杏仁、榛果，以及核桃，另外24人則為對照組，按日常習慣飲食。

▲受試者在日常飲食中加入堅果（示意圖／Pexels）

研究人員於14週再度觀察，結果顯示「堅果組」的受試者精蟲數量明顯變多，且精子的生存能力、運動能力也提高。研究人員進一步指出，「堅果組」受試者的36個基因組區域出現甲基化增加，證實食用堅果能對精蟲的基因組產生影響。

專家指出，精蟲質量下降可能與飲食、吸菸等習慣有關，先前也有研究證實，蔬果中的農藥殘留，會導致男性精子數量減少。而堅果之所以能增加精蟲數量，是因為含有omega-3脂肪酸、抗氧化劑，和葉酸等成份，不過專家也提醒，應避免過度攝取以免對身提造成負擔。