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【心宇主播】如何避免選舉壓力症候群?

   2020-06-09 20:18 美國心理學會 點閱:0

台灣大選即將到來,不管你要投誰,記得放輕鬆,以免「選舉症候群」上身!圖/ingi...

重要的選舉前後,如果你感覺到你心跳加速、血壓上升、心悸、胸悶、肩頸痠痛、肌肉緊繃,甚至有過度激昂、暴躁、失落感,可能代表你有選舉壓力症候群。

美國心理學會提出幾點建議,教你處理大選壓力:

1. 適度使用社群媒體:

不要一直滑臉書,只閱讀最基本的最新訊息即可,使用3c產品也應適度休息,多陪陪家人或出門走走。

2. 避免敏感話題:

如果你意識到與家人、朋友和同事討論的話題,太過政治敏感,可能引發衝突,應盡可能避免。

3. 調整心態:

記得調整心態,對於即將發生的事情過於焦慮,根本無助於事。將注意力轉移到其他你在意的事情上,可參與志工,或者加入地方社團等。



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